Bilgi Ustanız

Sağlıklı Beslenme: Keto Diyeti Sağlıklı mı, Kimler Yapabilir?

Sağlıklı Beslenme: Keto Diyeti Sağlıklı mı, Kimler Yapabilir?
  • Basın Bülteni
  • 01 Haziran 2022
  • Sağlıklı Beslenme: Keto Diyeti Sağlıklı mı, Kimler Yapabilir? için yorumlar kapalı
  • 76 KEZ OKUNDU

Daha fit bir vücuda ya da pürüzsüz görünen bir cilde sahip olmak istediğinizde sağlık beslenme konusunda fikir sahibi olmanız gerekir. Bu amaçla atacağınız ilk adım sağlıklı beslenme nedir sorusuna yanıt aramaktır. Doğru ve düzenli beslenmeyi yaşam tarzınız haline dönüştürmek istiyorsanız bir haftalık ya da bir aylık programlar ile başlayabilirsiniz. Başlangıçta küçük adımlarla ilerlemeniz sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline dönüştürmenizi sağlayacaktır.

Hem sağlıklı beslenmek hem de kilo vermek ve fit kalmak istiyorsanız vücut yapınıza uygun diyet programlarını tercih edebilirsiniz. Özellikle son dönemlerde popüler hale gelen keto diyeti kilo vermenin yanı sıra çeşitli sağlık sorunlarında semptomların ilerlemesini önlemek ve enerjik hissetmek için de tercih edilir. Etkili bir yöntem olduğuna inanılan bu diyet düşük miktarda karbonhidrat ve yüksek miktarda yağ temel almasıyla bilinir. Diyette vücut yağları parçalayıp enerji olarak kullanmak için ketonlara dönüştürür. Karbonhidrat alımının her zaman düşük kaldığı diyette protein miktarı ise günlük alınan kalorilerin %20’si kadardır.

Sağlıklı Beslenme: Keto Diyeti Sağlıklı mı, Kimler Yapabilir?

Keto Diyeti Nedir?

Hızlı sonuç veren bir diyet olarak bilinen keto diyeti belli bir düzene göre ilerler. Diyette düşük karbonhidratlı besinlerin tüketilmesi sayesinde kilo verme süresi daha kısadır. Özellikle diyetle birlikte spor yapan kişiler için daha verimli sonuçlar ortaya çıkacaktır. Ketojenik diyette protein miktarı karbonhidrata kıyasla biraz daha yüksek olup vücudun vitamin ve mineral yönünden dengede kalması sağlanır.

Sağlıklı Beslenme: Keto Diyeti Sağlıklı mı, Kimler Yapabilir?

Ketojenik Beslenme Sağlıklı mı?

Vücudu tanıyarak yapılan sağlıklı beslenme her zaman olumlu sonuçlar verir. Bunun için diyete başlamadan önce uzman doktora başvurmak gerekir. Ketojenik diyetin sağlıklı ya da sağlıksız olma durumu vücut türüne göre değişecektir. Bu diyeti uzun süre boyunca uygulamak bazı besinlerde yetersizlik oluşmasına yol açabilir. Dezavantajları önlemek için diyet doğru kişilerde ve yeterli süre boyunca uygulanmalıdır.

Düzenli Beslenmek Nedir?

Düzenli ve sağlıklı beslenme herkes için bir yaşam tarzı haline dönüşmelidir. Bu beslenme şeklinde her gün yeterli miktarda su tüketilmeli ve 5 temel yiyecek grubu ihmal edilmemelidir. Hayvansal ve trans yağ grubu azaltılmalı, sigara ve alkol alışkanlığından uzak durulmalıdır. Ayrıca sağlıklı beslenme listesine çinko ilave edilmelidir.

Sağlıklı Beslenme: Keto Diyeti Sağlıklı mı, Kimler Yapabilir?

Ketojenik Diyetle Kaç Kilo Verilir?

Keto beslenme ile verilecek kilo miktarında herhangi bir sınır yoktur. İki kiloya kadar yağ kaybının olduğu diyette 1 ay içerisinde ortalama 5 ile 9 kilo arasında zayıflandığı bilinir. Diyet yaparken ya da günlük yaşamdaki riskleri en aza indirmek adına bir yandan Demir Sağlık sigorta avantajlarından yararlanabilirsiniz.

Teknoloji ve Haber Sitesi
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ