Saç güzelliği diyete bağlıdır | Bilgi Ustanız
Connect with us

Güzellik ve Moda

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Yayınlandı!

on

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Her birimiz yumuşak ve parlak saçların hayalini kurarız. Bunu çeşitli deterjanların yardımıyla başarmaya çalışıyoruz: şampuanlar, jeller, balsamlar ve saç kremleri, büyükannenin yöntemlerine başvuruyoruz ve düzenli olarak kişisel kuaförümüzü ziyaret ediyoruz. Ancak vücudumuzun her yerinde olduğu gibi, sağlıklı saçlar için beslenme çok önemlidir.

Saçımızın bizi ödüllendirmesi ve güzel görünmesi için ne tür diyet değişiklikleri gerekiyor? Aşağıda saçınızın gözle görülür bir şekilde daha güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı olacak 10 yiyecek var!

Somon

Balık, saçımızı güçlendiren protein ve D vitamini bakımından zengindir ve ayrıca saç büyümesinden sorumlu olan omega-3 yağını içerir. Her saçın yaklaşık% 3’ü bu asitlerden oluşur ve saçın uygun şekilde nemlendirilmesinden sorumlu olan kafa derisi hücrelerinin zarlarında bulunabilir.

Somon en sevdiğiniz yiyeceklerden biri değilse, omega-3’leri ringa balığı, uskumru, bazı sardalye ve alabalık gibi diğer balık türlerinde de bulabilirsiniz. Özellikle balık etine meraklı değilseniz, avokado, kabak çekirdeği veya cevizde sağlıklı malzemeler bulabilirsiniz.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Fındık

Sadece ceviz çeşidi yağ asitleri içerir. Kabuklu yemişler ayrıca bir miktar biyotin ve E vitamini içerir, bu sayede hücreler güneşe maruz kaldıktan sonra bile korunabilir. Kural olarak biyotin eksikliği zayıflamaya ve ardından önemli ölçüde saç dökülmesine neden olur. Cevizin ek bir faydası da saçlarımızı renk ve parlaklık açısından zengin kılan bir mineral olan bakır bolluğudur.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Deniz istiridyeleri

İstiridye bukleler için çok gerekli olan çinko içerir, eksikliği eski parlaklığını kaybetmesine ve kafa derisinin daha kuru olmasına neden olabilir. Çinko aynı zamanda kepekli ekmekleri de içerir, ancak yalnızca istiridye vücuda saçın% 97’si olan yüksek miktarda protein sağlar!

Çinko eksikliği, fındık, sığır eti ve yumurta ile telafi edilebilir.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Patates

Vücudun A vitaminine dönüştürüp sentezlediği beta-karoten içeren bir antioksidandır. Yokluğu kafa derinizin yetersiz şekilde nemlenmesine neden olur, bu da rahatsız edici kaşıntıya ve hatta kepeklenmeye neden olabilir.

Beta karoten ayrıca havuç, kavun, mango, balkabağı ve kayısıda bulunur.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Yumurta

Saçlar için gerekli olan kükürt, selenyum, çinko, demir gibi mineralleri içerirler. Bu çok önemlidir çünkü saç dökülmesinin ana nedeni olan saç kökü hücrelerine oksijen getirmeye yardımcı olurlar. Demir ayrıca kümes hayvanları, balık, sığır eti ve domuz eti gibi çeşitli hayvansal ürünlerde bulunabilir.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Ispanak

Bu sebze sağlıklı saç köklerinin korunmasına yardımcı olur. Diğer yeşil sebzeleri de deneyin – brokoli, lahana.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Mercimek

Küçük ama güçlü. Baklagiller protein, demir, çinko ve biotin içerir. Vejeteryanlar ve veganlar için harika bir alternatiftir.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Yoğurt

Buklelerinizi beslemeye yardımcı olmak için yüksek proteinli yoğurt ile eşleştirilmiş az yağlı süt ürünlerine odaklanın. Diyetinizi kahvaltıda süzme peynir, öğle yemeğinde az yağlı peynir ve akşam yemeğinde yağsız süt ile doldurun.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Çilek

Çok miktarda C vitamini içerir. Yaban mersini, kuş üzümü, kivi, çilek yiyin.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Tavuk Eti

Et, doğru saç gelişimi için gerekli olan en önemli protein kaynağıdır. Ek olarak, eser elementler çinko, demir ve B vitamini içerir. Saçın esas olarak proteinden oluştuğunu unutmayın, bu nedenle protein bazlı besinler onları anında canlandırır.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Çok miktarda güçlü çay veya kahve içen kadınların demir emiliminde bir azalmaya neden olduğu unutulmamalıdır. Bu içeceklerde bulunan kafein ve oksalatlar demir, kalsiyum ve çinko emilimini engeller. Demir eksikliği saçların zayıflamasına neden olur. Anemiyle mücadele etmek ve saçın durumunu iyileştirmek için diyetinizi demir yönünden zengin yiyeceklerle (yumurta sarısı, kırmızı et, sığır eti, dana eti, ördek) zenginleştirin. Kakao, kuru kayısı, brokoli, yeşil fasulye, karabuğday ve darı. Diyetinizde kızarmış yiyecekler ve hızlı yiyeceklerden kaçının.

 

Continue Reading
Yorum Yap

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güzellik ve Moda

Daha pürüzsüz daha sağlıklı bir cilt için 5 ipucu

Yayınlandı!

on

By

Daha pürüzsüz daha sağlıklı bir cilt için 5 ipucu

Kadın güzelliğinden bahsettiğimizde yumuşak, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt önemli bir rol oynar. Muhtemelen bunun zor bir görev olduğunu düşünüyorsunuz, ama gerçekte öyle değil. Tek ihtiyacınız olan, düzenli olarak uygulamaya koyabileceğiniz bazı yararlı ipuçları.

Stres ve anksiyete gibi faktörlerin önemi ihmal edilmemelidir. İstediğiniz pürüzsüz ve sağlıklı cildin tadını çıkarmanızı kesinlikle önleyeceklerdir. Bu yüzden hayatınızı kademeli olarak değiştirmek çok önemlidir.

Daha pürüzsüz daha sağlıklı bir cilt için 5 ipucu

Ne tür değişikliklerden bahsediyoruz?

• Günlük stresi unutun
• Düzenli egzersizler yapın
• İyi arkadaşlıklar kurun
• Mutlu olun

Bu değişikliklerin her biri, hem içeride hem de dışarıda sağlıklı olduğunuzu gösterecektir. Ve cildinizi etkileyecektir. Sağlığınıza dikkat etmenin en iyi yolu beden ve zihin dengesini korumaktır. Bu, yaşınız ne olursa olsun güzel, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt için önemli bir faktördür. Ödevin bu bölümünü tamamladıktan sonra, pürüzsüz ve güzel bir cilt için değerli ipuçlarımıza geçebilirsiniz.

1. Görünüşünüz diyetinizin bir yansımasıdır.

Güzel, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt için sağlıklı beslenme önemli bir faktördür. Muhtemelen “Ne yersek oyuz” sözünü duymuşsunuzdur. Basmakalıp gelebilir, ancak cildinizin güzelliği söz konusu olduğunda diyetinize dikkat etmeniz önemlidir.

Sağlıklı beslenme, vücudu sağlıklı tutan ve güzellik yaratan motordur. Sağlıksız yiyecekler yerseniz, bunun cildinizin sağlığını etkileyeceğini unutmamalısınız. Zararlı ürünlerdeki toksinlerin oluşturduğu serbest radikallerin kaçınılmaz etkisi nedeniyle cildinizde erken kırışıklıklar oluşacaktır.

Bu, kaygısız, yanlış bir yaşam tarzına sahip olduğunuz anlamına gelir.

2. Yüz maskeleri bir lüks değil, güzellik ritüelinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Yüz maskelerinin sadece bir kibir ifadesi olduğunu düşünüyorsanız, en büyük güzellik bakımı hatalarından birini yapıyorsunuz demektir. Maskeler, daha pürüzsüz ve sağlıklı bir cilde hızlı bir şekilde sahip olmanıza yardımcı olur. Artı, güzelliğinize önem verdiğinizi kanıtlayarak yüzünüze yeni bir görünüm kazandıracaklar.

Yaşlanmayı yavaşlatan, cildi daha pürüzsüz ve güzel yapan yeterli miktarda vitamin ve besin içerdiğinden bu tip maskenin kullanımı cilt için faydalıdır.

3. Yatmadan önce ve sabah uyandıktan sonra cildinizi nemlendirin.

Sabah kalkmak ve gece yatmak, çevredeki mikroorganizmalarla doğrudan temas halinde olduğundan cildiniz için günün en önemli iki anıdır. Bu mikroorganizmalar gözenekleri tıkar ve cildi kirletir.

Cildi sabah ve akşam temizleyip nemlendirerek yüzeyinde birikmiş, zamanla sağlığını ve güzelliğini bozan maddeleri yok etmiş olursunuz. Düzenli temizlik sadece gözeneklerinizi kapalı ve bakımlı tutmakla kalmaz, aynı zamanda hedefinize ulaşmanıza ve yaşınız ne olursa olsun pürüzsüz, sağlıklı bir cildin keyfini çıkarmanıza yardımcı olur.

4. Güneşten korunmayı unutmayın.

Cildinizi korumak ve taze ve pürüzsüz tutmak için, zararlı UVA ve UVB ışınlarına karşı günlük güneş kremi kullanmalısınız. Her dışarı çıktığınızda makyajdan önce yüzünüzün her yerine uygulayın. Cildinizin ne kadar sağlıklı ve güzel olacağını kendiniz fark edeceksiniz.

5. Uyuyun

Güzel, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt için iyi uyku önemli bir faktördür. Cildinizi gece 8 saat uykudan daha iyi hiçbir şey iyileştiremez. Uyku, güzel, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt hedefinize ulaşmanın en etkili yoludur. Siz uyurken, hücrelerinizden serbest radikaller uzaklaştırılarak, maksimum oksijen kaynağına sahip olmaları sağlanır.

Vücudu enerji ile doldurmanın yollarından biri olmasının yanı sıra uyku, cilt dokusunu onardığı gösterilen fizyolojik bir süreçtir. Kolajen sentezini teşvik ederek cildi sağlıklı ve genç tutar.

Devamını Oku

Güzellik ve Moda

Doğal Yollar ile Kirpik Uzatma

Yayınlandı!

on

By

Doğal Yollar ile Kirpik Uzatma

Günümüzde hemen hemen neredeyse herkes uzun ve sağlıklı kirpiklere sahip olmak ister. Bazıları ipek kirpik uygulaması ile uzun kirpiklere sahip olurken bazıları da belirli bir zamanın içinde yapılan kürler ile daha uzun ve sağlıklı kirpiklere sahip olabilir. Uzun ve siyah kirpikler her zaman yüzün daha canlı gözükmesini sağlar. Ayrıca bakışlara derinlik ve anlam katar. Hatta çoğu kez uzun ve siyah kirpiklere sahip olan kişilerin makyaj yapmasına bile gerek kalmaz.

Kirpik uzatma yöntemleri

Kirpik uzatma denildiği zaman genellikle en çok tercih edilen yöntem piyasada satılan rimel ve maskaralardır. Bu tip ürünler kirpiklerin daha uzun ve gür gözükmesi sağlar. Ayrıca kirpik kıvırıcı ile kirpikleri kıvırma yöntemi de çok fazla tercih edilir. Fakat bu tarz yöntemler sürekli kullanıldığı zaman sonra kirpiklerde kırılma ve zayıflama görülebilir. O yüzden doğal yöntemlerle uzatmak daha sağlıklıdır.

Hint yağı, vazelin, zeytinyağı gibi çeşitli yağlardan oluşan ürünler ile kirpik uzatmak oldukça mümkündür. Fakat dikkat edilmesi gereken en önemli nokta bu ürünleri kirpiklere uygulamadan önce iyice temizlenmesi gerekir. Kirpiklerde makyaj kalıntısının olmamasına dikkat edilmelidir. Bir rimel fırçası ile gece yatmadan önce sürülmelidir. Ayrıca piyasada kirpik uzatmak için satılan yağlar da oldukça etkilidir. Bu ürünlerden hangisi seçilirse seçilsin ancak sürekli kullanıldığı zaman kirpiklerin uzaması ve gürleşmesi ne sağlayacaktır.

 

Devamını Oku

Güzellik ve Moda

Soda ile evde peeling nasıl yapılır?

Yayınlandı!

on

By

Soda ile evde peeling nasıl yapılır?

Soda(karbonat), tatlılar ve diğer lezzetli ikramlar yapmak için kullanılan bir bileşendir. Ama tek yaptığı bu değil. Cildiniz için harikalar yaratabileceğinden, kozmetik dolabınızda soda depolamanız için size 10 neden veriyoruz. Sivilcelerden kurtulmaktan ayakları sağlıklı tutmaya, vücut kokusunu ortadan kaldırmaya ve sivilceleri hafifletmeye kadar, kabartma tozu mutlaka sahip olunması gereken bir ev ilacıdır. 

Soda ile evde peeling nasıl yapılır?

Fotoğraf : Unsplash.com

Soda ile evde peeling nasıl yapılır?

Cildiniz için soda kullanmanın yaklaşık on yolu vardır:
1. Parlaklık için
2. Akne için
3. Koyu lekeleri hafifletmek için.
4. Siyah noktalardan kurtulmak için.
5. Ölü deri hücrelerini çıkarmak için.
6. Dudak ovma için.
7. Dirsek ve dizlerdeki cildin aydınlatılması için.
8. Batık tüyleri çıkarmak için.
9. Vücut kokusunu gidermek için.
10. Yumuşak topuklu ayakkabılar için.

Parlayan ciltler için sodanın faydaları

Cildin donukluğunu azaltmak için haftada bir bu maskeyi kullanın, ciltte kolajen üretimini artıracak ve kirleri yok edecektir. Portakal, cilde doğal bir ışıltı veren C vitamini açısından zengindir ve karbonat cildi nazikçe temizleyerek ölü deri hücrelerinin tabakasını yok eder.

Sivilce için karbonat

Karbonatın hafif peeling özelliği, onu cildinizdeki sivilcelerden kurtulmanıza yardımcı olan harika bir bileşen haline getirir. Yüzde su ile inceltildikten sonra güvenle kullanılabilir. Kabartma tozu sivilcelerin kurumasına yardımcı olur ve antibakteriyel özellikleri daha fazla çatlamayı önlemeye yardımcı olur. Aktif sivilceniz varsa şu çareyi deneyebilirsiniz : Bir çay kaşığı karbonat alın ve aynı miktarda su ile karıştırarak macun yapın. Cildinizi bir temizleyiciyle temizleyin, ardından sivilcelere karbonat macunu sürün. 2-3 dakika beklettikten sonra yüzünüzü ılık suyla yıkayın. Bu karışım gözenekleri genişlettiğinden, küçültmek için yüzünüze yavaşça bir buz küpü veya toner sürün. Cildiniz biraz kuru görünüyorsa, hafif bir nemlendirici kullanın ve komedojenik olmadığından emin olun. Yani gözenekleri tıkamaz. Sivilce görünümünde gözle görülür bir azalma görmek için bu macunu haftada iki kez kullanın.

Soda ile evde peeling nasıl yapılır?

Fotoğraf : Unsplash.com

Koyu lekeleri hafifletmek için karbonat

Cildinizde sivilce ve lekeler var mı? Karbonat onları hafifletmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, karbonat, ciltteki lekeleri ve lekeleri temizlemeye yardımcı olan beyazlatma özelliklerine sahip olmasıdır. Ancak saf karbonat kullanmak sert olabileceğinden, onu ciltte kullanılabilir hale getirmek için başka bir doğal içerikle karıştırıyoruz. Bu durumda başka bir doğal ağartıcı olan limon suyunu ekliyoruz. Nasıl kullanılır:

Bir kaseye bir çay kaşığı karbonat ekleyin ve içine yarım limonun suyunu sıkın. İki malzemeyi kalın bir macun elde etmek için karıştırın. Şimdi bu karışımı temiz ve hafif nemli bir yüze uygulayın. Önce lekeleri ve sivilce izlerini kapatabilir, ardından karışımın geri kalanını diğer alanlara uygulamak için kullanabilirsiniz. Birkaç dakika açık bırakın ardından maskeyi önce ılık suyla, sonra soğuk suyla durulayın. Cildinizi hafifçe kurulayın ve bir SPF nemlendirici uygulayın. Limon suyu kullandıktan sonra güneşe maruz kalmak cildin koyulaşmasına neden olabileceğinden geceleri uygulanması tercih edilir. Gözle görülür değişiklikleri görmek için bu karışımı haftada bir veya iki kez kullanın.

Siyah noktaların önlenmesi için kabartma tozu

Yağlı cildiniz varsa, yüzünüzde sıklıkla görülen akne ve siyah noktalara eğilimlidir. Ve büyük gözenekleriniz varsa, bu sorunların olasılığı daha da yüksektir ve yüzünüzün kirli görünmesine neden olur. Karbonat, cilt gözeneklerini kapatarak ve görünümlerini hafifçe daraltarak bu sorunu en aza indirmeye yardımcı olabilir. Bu bileşen, gözenekleri kapatmaya yardımcı olan ve siyah noktalara ve sivilceye neden olabilecek kirle tıkanmalarını önleyen büzücü özelliklere sahiptir. İşte yapmanız gerekenler:

Bir çorba kaşığı karbonat alın ve bir sprey şişesine ekleyin. Şimdi suyla doldurun ve karıştırmak için iyice çalkalayın. Yüzünüzü bir temizleyici ile yıkayın ve kurulayın, ardından solüsyonu yüzünüze püskürtün ve cildin emmesini bekleyin. Çözeltiyi buzdolabında saklayabilirsiniz, daha iyi çalışmasını sağlamak için. Cilt problemlerini önlemek için günlük temizlik ritüelinizin bir parçası yapın. Bu doğal toneri kullandıktan sonra yüzünüze nemlendirici uygulayabilirsiniz.

Ölü cilt hücrelerini temizlemek için karbonat

Kirlilikler genellikle cildimize yerleşir ve her zaman düzenli bir yüz yıkamayla giderilmez. Bu tür problemlerde yüz fırçalaması işe yarar. Karbonat, ölü deri hücrelerini bu kirliliklerle birlikte temizleyerek cildin pul pul dökülmesine yardımcı olur. Nasıl kullanılır:

Bir yemek kaşığı karbonat ve yarım yemek kaşığı su alın. Buradaki fikir, cildinizi pul pul dökebilmesi için kalın, taneli bir macun yapmaktır, bu nedenle karbonatın suyla seyreltilmediğinden emin olun. Yıkadıktan sonra ovma işlemini göz çevresinden dikkatlice uzak tutarak dairesel hareketlerle uygulayın. Soğuk suyla durulayın ve yüzünüzü bir havluyla kurulayın.

Kaynak : Gözde USLU

Devamını Oku
Advertisement

Popüler