Bilgi Ustanız

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Her birimiz yumuşak ve parlak saçların hayalini kurarız. Bunu çeşitli deterjanların yardımıyla başarmaya çalışıyoruz: şampuanlar, jeller, balsamlar ve saç kremleri, büyükannenin yöntemlerine başvuruyoruz ve düzenli olarak kişisel kuaförümüzü ziyaret ediyoruz. Ancak vücudumuzun her yerinde olduğu gibi, sağlıklı saçlar için beslenme çok önemlidir.

Saçımızın bizi ödüllendirmesi ve güzel görünmesi için ne tür diyet değişiklikleri gerekiyor? Aşağıda saçınızın gözle görülür bir şekilde daha güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı olacak 10 yiyecek var!

Somon

Balık, saçımızı güçlendiren protein ve D vitamini bakımından zengindir ve ayrıca saç büyümesinden sorumlu olan omega-3 yağını içerir. Her saçın yaklaşık% 3’ü bu asitlerden oluşur ve saçın uygun şekilde nemlendirilmesinden sorumlu olan kafa derisi hücrelerinin zarlarında bulunabilir.

Somon en sevdiğiniz yiyeceklerden biri değilse, omega-3’leri ringa balığı, uskumru, bazı sardalye ve alabalık gibi diğer balık türlerinde de bulabilirsiniz. Özellikle balık etine meraklı değilseniz, avokado, kabak çekirdeği veya cevizde sağlıklı malzemeler bulabilirsiniz.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Fındık

Sadece ceviz çeşidi yağ asitleri içerir. Kabuklu yemişler ayrıca bir miktar biyotin ve E vitamini içerir, bu sayede hücreler güneşe maruz kaldıktan sonra bile korunabilir. Kural olarak biyotin eksikliği zayıflamaya ve ardından önemli ölçüde saç dökülmesine neden olur. Cevizin ek bir faydası da saçlarımızı renk ve parlaklık açısından zengin kılan bir mineral olan bakır bolluğudur.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Deniz istiridyeleri

İstiridye bukleler için çok gerekli olan çinko içerir, eksikliği eski parlaklığını kaybetmesine ve kafa derisinin daha kuru olmasına neden olabilir. Çinko aynı zamanda kepekli ekmekleri de içerir, ancak yalnızca istiridye vücuda saçın% 97’si olan yüksek miktarda protein sağlar!

Çinko eksikliği, fındık, sığır eti ve yumurta ile telafi edilebilir.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Patates

Vücudun A vitaminine dönüştürüp sentezlediği beta-karoten içeren bir antioksidandır. Yokluğu kafa derinizin yetersiz şekilde nemlenmesine neden olur, bu da rahatsız edici kaşıntıya ve hatta kepeklenmeye neden olabilir.

Beta karoten ayrıca havuç, kavun, mango, balkabağı ve kayısıda bulunur.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Yumurta

Saçlar için gerekli olan kükürt, selenyum, çinko, demir gibi mineralleri içerirler. Bu çok önemlidir çünkü saç dökülmesinin ana nedeni olan saç kökü hücrelerine oksijen getirmeye yardımcı olurlar. Demir ayrıca kümes hayvanları, balık, sığır eti ve domuz eti gibi çeşitli hayvansal ürünlerde bulunabilir.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Ispanak

Bu sebze sağlıklı saç köklerinin korunmasına yardımcı olur. Diğer yeşil sebzeleri de deneyin – brokoli, lahana.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Mercimek

Küçük ama güçlü. Baklagiller protein, demir, çinko ve biotin içerir. Vejeteryanlar ve veganlar için harika bir alternatiftir.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Yoğurt

Buklelerinizi beslemeye yardımcı olmak için yüksek proteinli yoğurt ile eşleştirilmiş az yağlı süt ürünlerine odaklanın. Diyetinizi kahvaltıda süzme peynir, öğle yemeğinde az yağlı peynir ve akşam yemeğinde yağsız süt ile doldurun.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Çilek

Çok miktarda C vitamini içerir. Yaban mersini, kuş üzümü, kivi, çilek yiyin.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Tavuk Eti

Et, doğru saç gelişimi için gerekli olan en önemli protein kaynağıdır. Ek olarak, eser elementler çinko, demir ve B vitamini içerir. Saçın esas olarak proteinden oluştuğunu unutmayın, bu nedenle protein bazlı besinler onları anında canlandırır.

Saç güzelliği diyete bağlıdır

Fotoğraf : Pexels.com

Çok miktarda güçlü çay veya kahve içen kadınların demir emiliminde bir azalmaya neden olduğu unutulmamalıdır. Bu içeceklerde bulunan kafein ve oksalatlar demir, kalsiyum ve çinko emilimini engeller. Demir eksikliği saçların zayıflamasına neden olur. Anemiyle mücadele etmek ve saçın durumunu iyileştirmek için diyetinizi demir yönünden zengin yiyeceklerle (yumurta sarısı, kırmızı et, sığır eti, dana eti, ördek) zenginleştirin. Kakao, kuru kayısı, brokoli, yeşil fasulye, karabuğday ve darı. Diyetinizde kızarmış yiyecekler ve hızlı yiyeceklerden kaçının.

 

Teknoloji ve Haber Sitesi
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ