Bilgi Ustanız

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek
Reklam

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

Vücudu kilo vermesi için doğal olarak uyaran yiyecekler vardır. Bilim adamları, belirli bir süre boyunca yalnızca bir tür yiyeceğe izin veren katı diyetlerin işe yaramaz olduğuna ve kalıcı bir etkisi olmadığına uzun zamandır bizi ikna ettiler. Kilo vermek ve istediğiniz şekli korumak istiyorsanız, sürekli olarak yağ yakmaya yardımcı olan tüm bu lezzetli ve sağlıklı yiyecekleri içeren bir menü yapın.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

Bu yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur :

1) Elma

Bir çalışmada, bu meyveyi öğle veya akşam yemeğinden yarım saat önce yiyen kişiler, yemeyenlere göre daha az yemek yediler.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

2) Sığır eti

Ürünün diyet karşıtı bir gıda olduğu konusunda bir üne sahiptir, ancak bazı araştırmalar etin kilo vermenize de yardımcı olabileceğini bulmuştur. Ancak normal marketlerde satılanlar yerine organik et seçmeniz önerilir.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

3) Yumurta

En sağlıklı seçenek haşlanmış yumurtadır.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

4) Yabani Somon

Omega-3 yağları vücudunuzun insülin duyarlılığını artırır, bu da kas oluşturmanıza ve göbek yağının azalmasına yardımcı olur.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

5) Lahana

Bir fincan rendelenmiş lahana sadece 34 kalori içerir ve kilo kaybı için önemli olan demir, kalsiyum ve lif açısından zengindir.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

6) Yulaf Ezmesi

Sağlıklı ve lif açısından zengin bir ürün, vücudu toksinlerden arındırır ve aynı zamanda doyurur.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

7) Mercimek

Düz bir karın için en iyi gıdalardan biridir çünkü insülin seviyelerinin yükselmesini önleyerek bel bölgesinde fazla yağ birikmesine neden olur.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

8) Goji meyveleri

Bu lezzetli meyveler diğer meyvelerin çoğundan daha tatmin edicidir ve 18 amino asit içerir, bu da onları en zengin bitki protein kaynaklarından biri yapar.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

9) Karabuğday veya karabuğday makarna

Normal spagettiyi karabuğdayla değiştirin, bu da vücudunuza yeterli lif sağlayacaktır. Ek olarak, çoğu karbonhidrat baklagilinden farklı olarak, ürün protein açısından zengindir, bu da böyle bir yemekle aşırı yemek yemenin zor olduğu anlamına gelir.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

10) Yaban mersini

Mor veya mavi renkte olan herhangi bir meyve veya sebzenin düzenli olarak servis edilmesi şarttır. Antioksidan kaynaklar kategorisinde şampiyonlar.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

11) Badem

Kuruyemişler, dengeli kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Ve bu kilo vermek için bir ön şarttır.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

12) Peynir

Antioksidanlar, lif ve B vitaminleri bakımından zengin olan bu meyve, kötü yemek yeme isteğinizi mükemmel şekilde tatmin edebilir.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

13) Acı biber

Isıtıcı etkisi olan ve kalori yakmaya yardımcı olan kapsaisin içerir.

14) Yoğurt

Karbonhidratlar, yağlar ve protein içerdiğinden, kan şekerinizi sabit tutmak için çok iyi bir seçimdir.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

15) Kinoa

Süper gıdalar arasında bulunması tesadüf değildir. Lif ve protein açısından zengindir ve sizi saatlerce tok tutar.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

16) Sardalya

Bu minik balık, yüksek protein ve Omega-3 seviyeleri nedeniyle gerçek bir deniz ürünleri yıldızıdır. Vücudun kas yapmasına ve yağ yakmasına yardımcı olurlar. Sardalya, en düşük cıva kirliliğine sahip balıklar arasındadır ve kalsiyum açısından zengindir.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

17) Tarhun

Turşularda ve salata soslarında tuz yerine bu otu kullanabilirsiniz. Yemeklere hoş, hafif tatlı bir tat verir.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

18) Parmesan

Araştırmaya göre bu peyniri tüketirseniz kilo alma olasılığınız azalacaktır.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

19) Avokado

Avokadonun yüksek yağ içeriğinden (29 gram) korkmayın. Bu, onu kilo vermek için süper bir besin yapar, çünkü bu yağlar iyi omega-3 yağları arasındadır, vücuttaki iltihaplanma ile savaşırlar ve çok doyurucudurlar. Vücuttaki kronik iltihaplanma metabolik sendroma yol açar ve kilo alımı ile ilişkilidir.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

20) Zeytinyağı

Avokado gibi, zeytinyağı da iştahı dengeleyen ve iltihap önleyici etkileri olan bu değerli yağ asitlerinin zengin bir kaynağıdır.

Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek

Fotoğraflar : Pexels.com

Reklam
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ