Uyku Bozukluğu Nedir, Tedavi Yöntemleri Nelerdir

Uyku Bozukluğu problemi nedir, Uyku Bozukluğu nedenleri nelerdir, Uyku bozuklukları hakkında bilgi.

Uyku, vücudun yenilenmesini, dinlenmesini ve kendini tamir etmesini sağlar. Uykuya dalmakta güçlük çekmek ya da çok erken uyanmak şeklinde de olsa, ağır insomnia (uykusuzluk) tüm sağlık durumunuzu etkileyebilir.

Bireysel uyku gereksinimi 4 saatten 10 saate kadar değişiklik gösterir. Daha yaşlı kimseler genellikle daha az uykuya gereksinim duyarlar çünkü, vücudun işleyişi yavaşlamıştır ve gece gerçekleşen uzun tamir dönemlerine duyulan ihtiyaç oldukça azalmıştır. Bunun aksine, hasta ya j da sıkıntılı iseniz uyku gereksinimiz | artabilir.
Uyku, genel durumunuzla iştah kadar ; yakından ilişkili olduğundan, uykusuzluk, i genellikle başka bir sorunun belirtisidir.

İş yerinde, okulda ya da aile içinde yaşanan ; kaygı, baskı ya da gerilim durumları,
rahatlamayı güçleştirir. Büyük olasılıkla ; zihninizde soruna tekrar geri döneceksiniz
ki bu da kesinlikle uykuyu kaçırmaktadır. Matem durumları veya ilişkilerinizle ilgili sorunlar gibi duygusal krizler ya da ağrılı bir hastalık da rahatlamayı ve uykuya dalmayı güçleştirir. Depresyonu olan kişi genelllikle uykuyu ulaşılmaz bulacaktır. Sıklıkla sabahları erken uyanır ve böylece, kaygılanmak için bolca vakti olur. Bunlara eklenen başka bir kaygı da uykusuz geçen birkaç gecenin neden olduğu uyuyamama endişesidir ki bu da insomniayı yaratan etkenlerden biridir.

Uykusuzluğu Aşmanın Yolları Nelerdir?

Uykusuzluğun tedavisinde en önemli aşama gerçek nedenin saptanmasıdır. Eğer neden, yaşanan günden geriye kalan kaygı ve baskılarsa, yatma vaktinden önce rahatlatıcı bir ortam yaratma kadar (soldaki kutuya bakınız), soluma alıştırmaları, hayal kurma ve aşamalı olarak kas gevşetme gibi rahatlama teknikleri de faydalıdır.

Birkaç hafta boyunca tahminen ne kadar uyuduğunuz, saat kaçta yatmaya gittiğiniz, kaç kez ve hangi zamanlarda uyandığınız ve sabahleyin kendinizi ne kadar zinde hissettiğinize ilişkin bilgileri kaydettiğiniz bir günlük tutmanız faydalı olabilir. Bu, sizin kendi uyuma biçiminizi anlamanıza ve uyumanızı güçleştiren başlıca sebepleri belirlemenize faydalı olur. Uykusuzluk günlük yaşamınızı etkilemeye başlar ve doktorunuza danışmanızı gerektirirse de faydalı olur.

Uyumanıza yardımcı olacak ilaçlar, yaygın olarak, kısa süreli kriz ve emosyonel stres dönemlerinde kullanılmak üzere kabul görmüştür. Uyku haplarının uzun süreli kullanılması vücudun bunlara karşı toleransını düşürür ve zaman içinde aynı kalır.