Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir, Strese Ne İyi Gelir

Stresten nasıl kurtuluruz, Strese iyi gelen besinler nelerdir, Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir kısa bilgi.

■ Sizin için stresli olan durumları belirleyin ve bunları, ortaya çıkmadan önce azaltmanın yollarını arayın. Gündelik sorunlar için stratejiler geliştirin ve diğer problemler için aynı stratejilerin nasıl sonuçlar vereceğini düşünün.

■ Kendinizi aşırı zorlamamaya çalışın. Hiç kimse her şeyi yapamaz. Yalnız yapabileceğiniz işleri üstlenin. İşlerinizi düzenleyin, öncelik sırasına koyun ve liste yapın. Her biriyle ayrı ayrı ilgilenmek toplamda daha az kapsayıcı görünmelerini sağlayacak ve gerçekten öncelikli olanları belirlemenize yardımcı olacaktır.

■ Geçip gideceklerini umarak problemleri biriktirmemeye çalışın. Herhangi bir problemle yüzleşmek ya da bir karar vermek aklınızın bir köşesinde yerleşmiş problemler olmasından daha iyidir.

■ Her gün dinlenmeye zaman ayırın ve sadece hızlı bir yürüyüş bile olsa az miktarda fiziksel aktivitede bulunun. Egzersiz, stres hormonlarının uzaklaştırılmasına ve beynin tazelenmesine yardımcı olur.

■ Düzgün ve sağlıklı beslenin; eğlencelik yiyecekler, kahve, sigara ve abur cuburla yaşamayın. Vücudunuz, taleplerinizi karşılamak için, uygun enerji kaynaklarına gereksinim duymaktadır.

■ Önce, temkinli bir şekilde vücudu gerip sonra birkaç kez derin derin soluyarak gevşetmek gibi kısa süreli gerilimi azaltma tekniklerini öğrenin. Yoga veya meditasyon gibi derin zihinsel ve fiziksel rahatlama tekniklerine her gün en az 20 dakikanızı ayırın.

■ Her hafta size eğlenceli gelen şeyleri yapmak için zaman ayırın. Bir film seyredin, arkadaşlarınızla bir akşam yemeğinde beraber olun, resim yapın, okuyun, dikiş dikin; yalnız keyif için herhangi bir zorunluluk ya da mücadele içermeyen bir aktivitede bulunun.

■ Üzerinizdeki baskılara ilişkin bir bakış açısı geliştirmeye çalışın ve değişim konusunda olumlu düşünün. Bunları bir tehdit unsuru gibi değil yeni fırsatlar, yeni bir deneyim ya da bilgilenme olarak görmeye çalışın.

■ Gereksinim duyduğunuzu hissediyorsanız, yardım ve öneri isteyin. Düşüncelerinizi arkadaşlarınız ve uzman danışmanlarla paylaşın. Belirgin bir probleminiz ya da durumunuz varsa, deneyimleri ve baskıyı azaltmaya yardımcı stratejileri arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.

■ Aşırı alkolden veya uzun süreli sakinleştirici (sedatif) ve uyuşturucu (trankilizan) ilaç kullanımından uzak durun. Alkolün yatıştırıcı etkisi bulunmaktadır, ilaçlar da sebebi ortadan kaldırmak yerine yalnızca belirtileri giderir.