Diyabetli Hastalar Spor Yapabilir mi?

Şeker hastaları spor yapabilir mi, Diyabetlilerin spor yapması zararlı mıdır, Diyabetli sporcularda beslenme nasıl olmalıdır.

Diyabette spor yapmak hem yeni tanı alan diyabetli insanları hem de uzun süredir bu hastalıkla yaşayanları ilgilendiren bir konudur. Bazıları için spor, yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır ve biri sadece formda olmak, kilo vermek, bağışıklık sistemini güçlendirmek veya tıbbi nedenlerden dolayı egzersiz yapmaktadır.

Egzersiz, şeker hastalarının ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyenlerin yaşamında özel bir rol oynar. Tip 1 diyabetiniz varsa, spor insülin 1’in hassasiyetini artırmaya yardımcı olacaktır , bu da karbonhidrat alımı başına insülin dozunuzu düşürebileceğiniz anlamına gelir. Aynı zamanda, Ulusal Sağlık Hizmetine göre egzersiz, tip 2 diyabet geliştirme riskini% 50’ye kadar azaltabilir 2Ayrıca aşağıda listelenen diğer hastalıkların riski de vardır.

Kalp Hastalıkları ve İnme

Düzenli egzersiz inme ve kalp hastalığı riskini% 35 azaltır.

Depresyon

Diyabetle yaşamak sadece fiziksel değil psikolojik olarak da yorucudur. Spor sırasında vücut, ruh halini iyileştiren ve özgüvenini artıran endorfinler üretir. Sonuç olarak, depresyon gelişme riski% 30 oranında azalır.

Fiziksel aktivite ne olmalı?

düzenli egzersiz alan tanıma NHS göre üzere “sırasında aerobik egzersiz yoğunluğu ortalama 150 dakika” anlaşılmalıdır 4 . 30 dakikalık günlük egzersiz, sağlığınızı tip 1 diyabetle ve tip 2 diyabetle iyileştirebilir, kilo verebilir veya kilonuzu istediğiniz seviyede tutabilirsiniz. Ayrıca, egzersiz kan basıncını düşürür ve kolesterol insülin duyarlılığını arttırır ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Fiziksel aktiviteyi önceden planlamalı mıyım?

Birçok insan spor yapmadan ve egzersiz yapmadan hayatlarını hayal edemez. Diyabet alışkanlıklardan vazgeçmek için bir neden değildir, sadece sporun kandaki şeker seviyesini düşürdüğünü unutmamak önemlidir. Bunun için hazırsanız, çalışmanıza her zamanki gibi devam edin.

Sadece bir spor yapmayı veya düzenli olarak herhangi bir egzersiz yapmayı düşünüyorsanız, mutlaka denemelisiniz! Seçilen faaliyetlere ve sürelerine bağlı olarak, diyabet kontrolü ve planlaması için daha fazla zaman harcamanız gerekebilir, ancak sonuçların gelmesi uzun değildir. Hafif egzersiz (örneğin yürümek) ek planlama gerektirmez – bu, yaşam tarzlarını değiştirmek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. Buna karşın, daha yoğun egzersizlerle, şeker seviyeleri düşme eğiliminde olduğundan hipoglisemi riski de artar . Bu nedenle, egzersizden önce, kan şekeri seviyesini ölçmek ve gerekirse enjekte edilen insülin dozunu önceden belirlemek gerekir.