Deliksiz Bir Uyku Çekmenin Püf Noktaları

In Genel, Sağlık 9 views

Sorunsuz uyumanın yolları nelerdir, Dinlendirici bir uyku için neler yapılmalı, Deliksiz Bir Uyku Çekmenin Püf Noktaları

■ Yatak odanızın iyi havalanmasına ve sessiz olmasına çalışın ve yatağınızın aşırı sıcak ya da soğuk olmadığından emin olun.
■ Hergün aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın. Bu, gece ve gündüz paternlerinizin yerleşmesine yardımcı olur.
■ Gündüzleri kestirmekten kaçının.
■ Uykunuzu getiren, beyne özgü kimyasal maddeleri tetikleyen, ılık sütlü içeçekler alın, kahve, çay, kakao ve kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun.
■ Yatma vaktinize yakın rahatlatıcı bir rutin geliştirin: gece geç saatlerde çalışmaktan, ağır yemekler yemekten, yoğun tartışmalara girmekten ve televizyon seyretmekten kaçının.
■ Sabah erken saatlerde ya da akşam üzeri yürüyüşe çıkın ya da bir çeşit egzersiz yapın.
■ Gününüzü gözden geçirmeye ve ertesi günü planlamaya yatma vaktinde değil, akşamın erken saatlerinde zaman ayırın.
■ Yatak odanızı yalnız uykuyla ilgili etkinlikler için kullanın – odaya girmek size işinizi, faturalarınızı ya da randevularınızı düşündürmemeli.

Mekkenin Fethi Tarihi Önemi Hakkında Bilgi
Mekkenin Fethi Tarihi Önemi Hakkında Bilgi
Mekkenin Fethi sebep ve sonuçları nelerdir, Mekkenin Fethi
Mehir Nedir, Mehir Hangi Durumlarda Düşer
Mehir Nedir, Mehir Hangi Durumlarda Düşer
Mehir çeşitleri nelerdir, Mehir hangi durumlarda verilir, Mehir
Molla Fenari Kimdir, Hayatı ve Eserleri
Molla Fenari Kimdir, Hayatı ve Eserleri
Molla Fenari kimin zamanında yaşadı, Molla Fenari kimdir
Ebu Mansur Muhammet Kimdir Hakkında Bilgi
Ebu Mansur Muhammet Kimdir Hakkında Bilgi
Ebu Mansur Muhammet maturidi hayatı, Ebu Mansur Muhammet

Leave a reply "Deliksiz Bir Uyku Çekmenin Püf Noktaları"


Top