Biyolojik Saat Nedir, Kadın ve Erkeklerde Biyolojik Saat

Biyolojik Saatinizi öğrenme yolları nelerdir, Kadınlarda Biyolojik Saat, Erkeklerde Biyolojik Saat hakkında bilgi.

Doğaya karşılık beyinlerimiz ve vücutlarımız uyku ve uyanıklık şeklinde aydınlık-karanlık döngüsünü takip eder. Hayatımızın üçte biri uykuda geçer ve uyku dönemi, vücudun yeniden yapılandığı ve onarıldığı dönemdir. Beyin, her gün maruz kaldığı sürekli bilgi akışını düzenlemek ve saklamak için kesintisiz bir zaman elde eder.

Fiziksel ve zihinsel sağlık için iyi bir uyku şarttır. Uyku paterniniz “biyolojik saat” tarafından düzenlenir. Bu doğal zamanlayıcı, diğer günlük ipuçlarıyla olduğu kadar, 24 saat esası ile ya da sirkadien ile yani, aydınlık ve karanlık döngüsüyle senkronize olur.

Vücudun, uyanma, uyuma, yeme, artıkları uzaklaştırma ve onarma gibi “bakım” fonksiyonlarının düzenli ve uygun zamanlarda yapılmasını denetler. Biyolojik saat, hormonlar ve beyne ait kimyasal maddelerden vücut ısısı, kalp ve soluma hızına ve idrar üretimine kadar yüzlerce madde ve işlemde değişikliklere yol açar. Araştırmalar, bu iç saatin, optik sinirlerin hemen üzerinde bulunan orta beynin belirgin iki bölgesinde yerleşmiş olabileceğini ileri sürmektedir. Beyin hücrelerinden oluşan bu kümelerin elektriksel ve kimyasal ürünlerinin, beynin başka bölgelerini, sirkadien döngüye bağlı olarak, vücudumuzun çeşitli sistemlerini uyaran ya da baskılayan hormonların yapımına yönelttiği sanılmaktadır.

Bu hormonlardan biri olan melatonin uykunun gelmesini düzenlemektedir. Beyindeki pineal bez tarafından salgılanan melatonin, gün kararmaya başladığında açığa çıkar ve uykumuzu getirir. Seher vaktinde, vücuda uyanma vaktinin geldiği sinyalini vermek üzere salınımı durdurulur. Melatonin düzeyleri, kışın günler kısayken en yüksektir; yazın günler uzunken ise en düşüktür.